Beneficios de reír a carcajadas.

1. Fortalece tu sistema inmunológico. Las investigaciones sobre la relación entre la risa y la salud física es bastante amplia y profunda, aún hoy en día se sigue estudiando sobre ello, sin embargo algunos de sus bondades son muy claras. La risa combate el estrés y mejora tu sistema inmunológico. Esto puede darle mayor resistencia a tu cuerpo frente al resfriado u otras enfermedades invernales.

2. Disminuye el malestar y el dolor. La alegría es una excelente alternativa que aminora la sensación de dolor. Se ha sabido de muchas personas con padecimientos de dolor crónico, mismas que optando por mantener una cara sonriente han declarado como su estado de salud mejora considerablemente. De igual forma, en muchos hospitales se aplica la técnica de las fantásticas “terapias de la risa o risoterapias” en pacientes con cáncer para complementar los tratamientos médicos tradicionales.

3. Ayuda a quemar calorías. Toma unos segundos para sonreír o recordar algo agradable, ríe incluso estando en medio de la silenciosa oficina. Estos instantes fortalecen el funcionamiento de tu corazón e incrementan su circulación, y precisamente por la energía que este proceso requiere, al mismo tiempo estarás quemando más calorías que cuando solo permaneces sentado serio e inmóvil frente a tu escritorio. ¡Por supuesto que lo ideal es siempre ejercitar nuestro cuerpo con algún deporte pero reirte vaya que ayuda!

4. Mejora tu estado de ánimo. La risa alegre tiene un efecto poderosísimo en tu estado emocional. Una buena carcajada es capaz de relajar instantaneamente tu organismo completo. Además de los momentos precisos de risa donde te sentirás magnífico, el efecto prolongará la sensación de bienestar para estar más positivo y tranquilo horas después.

5. Mejora la actitud ante situaciones difíciles. Aprender como ver con humor las situaciones complicadas es una excelente técnica para salir con todo el positivismo posible. Tener puntos de vista flexibles te da la capacidad conciente para alejarte de entornos y hechos desagradables.

6. Fortalece las relaciones con tus seres queridos. Disfrutar desde nuestro corazón la compañia de nuestros amigos o familiares, por consecuencia nos acerca entre sí. Cuando reímos con alguien, instantaneamente algo en nuestro interior se conecta con esa persona, recordar momentos felices, valorar y agradecer por todas las cosas buenas a nuestro alrededor.

7. Regalas alegría a otros. La risa es increiblemente contagiosa. Tienes el campo abierto para provocar alegría en quienes te rodean utilizando el sentido del humor apropiadamente. Al sonreír parecerás accesible y agradable para los demás, luego se acercarán y así podrás contagiarlos con tu buena actitud.

Técnicas Para Reír Más Día a Día

8. Sonríe. Es más fácil alcanzar una carcajada cuando en tu rostro ya se dibuja una sonrisa. Ten el hábito de relajar los músculos de tu rostro y esbozar una ligera sonrisa. Fortalecerás tu estado de ánimo y sentirás como cada vez el sonreír fluye con más naturalidad.

9. Ve películas divertidas, escucha música que te haga sentir alegre y positivo. Siempre es bueno aprender de los expertos. Busca buenos films de comedia, lee historietas divertidas, o asiste a presentaciones de artistas cómicos.

10. Encuentra el lado divertido de las situaciones comunes. Encuentra esa perspectiva alegre. Observa a tu alrededor y capta los hechos inesperados e incongruentes de la vida diaria. Intenta exagerar alguna conversación o evento de forma divertida y positiva, eso te hará reír.

11. No tomes las cosas con tanta seriedad. Mantén una actitud alegre y no te juzgues duramente. Confía en el progreso que se logra con una actitud postiva, no retrocedas y sigue siempre adelante.

12. Actúa de forma simple y simpática. Si tienes hijos o mascotas, juega con ellos y cuéntales historias que sean muy divertidas, nobles y hasta ridículas; sentirás como fluye alegría y bienestar en tu corazón. Diseña un calendario con fotos de tu mascota usando un lindo sombrero de colores, o de ambos jugueteando sobre el cesped con flores. Pégalo en la pared de tu studio para reírte cuando lo veas.

13. Carcajea con las personas a tu alrededor. Acércate a las personas con sentido del humor. Toma un descanso en la oficina para acercarte a quienes se muestran risueños y divertidos. Y cuando vuelvas a casa, cuéntale a tu familia alguna historia graciosa.

14. Usa el sentido del humor para enfrentar situaciones complejas. Una actitud feliz resulta bastante beneficiosa en días complicados. Identifica las situaciones densas, actúa con responsabilidad mientras imaginas que en un futuro cercano verás toda esa situación como el capítulo de una divertida comedia.

Eleva la calidad de tu vida riendo más. La risa es un recurso magnífico para nuestra salud y sumamente contagiosa para compartir con todos los que nos rodean.

Es casi imposible negar que para la mayoría de nosotros el ritmo de la vida se ha vuelto más acelerado si recordamos años anteriores. Muchas veces nos encontramos tan ocupados, que nuestro objetivo de destinar tiempo para consentirnos y relajarnos no cabe en nuestra lista de actividades diarias. Así que para que puedas disfrutar realmente de todas las cosas maravillosas que la vida tiene para ti, ¡Reorganiza tu lista de actividades diarias, y sitúa “Cuidar de mi” dentro de tus prioridades!

A continuación encontrarás una lista de sencillos y fantásticos rituales de relajación y bienestar personal; hábitos que ayudarán a armonizar tu mente, cuerpo y espíritu. Así que al mismo tiempo que aflora dentro de ti una sensación de tranquilidad y felicidad, puedes disfrutar más de todas las actividades que realices.

Al practicar estos rituales de auto-cuidado es importante que te recuerdes a ti mismo lo importante y valioso que eres. Puedes complementarlos con algunas de tus propias ideas o de igual forma puedes agregar a esta lista otros rituales que te parezcan agradables e interesantes.

1. Relajarse y mantener una piel saludable. No importa si eres hombre o mujer, tu piel requiere de cuidados y no debes escatimar en protegerla tanto como te sea posible. Después de todo, debes mantener tu piel saludable puesto que cumple con una función vital que ningún otro de tus órganos podría realizar: es la barrera que te protege del medio ambiente.

* Por la mañana y noche, limpia, tonifica y humecta la piel de tu rostro.
* Aplica una loción o crema hidratante en todo tu cuerpo al menos una vez por día para proteger tu piel de                                                                la deshidratación excesiva.

2. Muévete. Practica algún deporte, este tipo de actividad nos aporta múltiples beneficios, ya que nos relaja y al mismo tiempo nos mantiene jóvenes y saludables en mente y cuerpo.

* Con tan solo 15 minutos de ejercicio que practiques durante la mañana y 15 minutos por la tarde pondrás en movimiento los                       músculos de tu cuerpo, armonizando tu estado de ánimo.

* Dedica 10 minutos a caminar diariamente, esto despejará tu mente. No importa si lo haces con un ritmo acelerado o si vas a paso               lento y te das la oportunidad de contemplar el paisaje, sientes como el aire fresco acaricia tu rostro y escuchas el cántico de                         los pajaros merodeando por ahí. Definitivamente debes considerar tu paseo como una fantástica experiencia que la naturaleza te              obsequia.

3. Conecta tu ser interior con la magia y el regocijo que los eventos de la naturaleza nos regala. Nada resulta más relajante y acogedor espiritualmente como el contacto con la naturaleza.
* Date un momento para ir a la terraza, siéntate y admira a los pajarillos que brincan juguetones sobre el árbol contiguo a tu balcón.
* Dedica un poco de tiempo cada día para cuidar una flor de tu jardín, o anda a caminar al parque y siente la maravillosa energía                    vibrante que emana de los árboles.

4. Duchate diariamente. Estar bajo la regadera es uno de los momentos más relajantes que puedes tener a lo largo del día. Si cambias algunos detalles en el estilo de tomar tu ducha, esta experiencia que resulta diaria y monótona para muchos, puede convertirse para ti en un delicioso ritual de relajación que sin duda querrás prolongar.

* Recuerda que además de la ducha matinal puedes tomar otro baño más por la tarde, te servirá para estar limpio, fresco y relajado al terminar tu día, además con un rico aroma en tu piel.

Procura utilizar un jabón con el olor delicioso y busca una esponja que al limpiar tu piel pareciera que la estuviese acariciando.

* Enciende velas aromáticas, programa música relajante, y déjate llevar disfrutando esta cálida atmósfera.

5. Date tiempo para hacer alguna actividad que te apasione. Es super especial y emocionante llevar acabo algo que nos apasiona en ese espacio y momento que hemos destinado exclusivamente para nosotros.

* Quizás sientes un amor insaciable por la lectura, pero constantemente luchas por hacer un espacio entre tus múltiples actividades             de familia y/o trabajo. O tal vez te apasiona confeccionar ropa o dibujar sobre diferentes materiales. Sin importar cual actividad te           agrade, imagina desde este momento que ya sabes como organizar tus actividades y definir ese tiempo que ha de ser solo para ti.

     * Sin importar si consigues hacer un a diario o bien solo una vez por semana, recuerda que una parte importante          de sentirnos bien con aquello que realizamos es preguntarle a nuestro corazón y obtener de el una respuesta.

6. Mantén contacto con tus sentimientos. Aunque esta frase suene algo trillada, es en verdad bastante sabia. Si eres honesto contigo mismo respecto a lo que realmente sientes y deseas realizar, fluirán sentimientos de paz y felicidad en tu corazón.

* Vivir tu vida acorde a tus verdaderos sentimientos traerá dicha y tranquilidad a tu interior. En este sentido puedes plantearlo como         un reto personal el ser auténtico contigo mismo y con los demás. Verás como al final sentirás grandes satisfacciones en tu mente y           corazón.

Realizar actividades destinadas a cuidar de ti mismo como son por ejemplo los rituales de relajación, sin duda enriquecerán tu diario vivir. Praticar actividades en las que cuidas de tu ser interior significa también que reconoces y agradeces por el gran valor que representas y eres tú en ti mismo. No esperes más y disfruta de las grandes satisfacciones que practicar rituales cuidado personal y de relajación pueden darle a tu vida.

 photo credit: herlitz_pbs,   americanistadechiapas

Hábitos de Vida Saludables que Enriquecerán Tus Sesiones de Meditación y Te Ayudarán a Dormir Mejor.

1. Respira profundamente. Respirar de forma completa y correcta (osea desde tu abdomen) permite que llegue más oxígeno a tu cerebro. Tendrás más energía durante el día y te sentirás más relajado cuando llegue la noche.

2. Explora tu cuerpo. Adquiere el hábito de poner atención a tu cuerpo. Cuando sientas pequeñas molestias o dolores en alguna zona de tu cuerpo, intenta rectificar tu postura corporal si bien esto puede ayudar, o habla con tu doctor acerca de esos malestares antes de que se acumulen e interfieran en tu actividad de descanso.

3. Mantente más atento. Enfocarte en el momento presente te ayudará a mantenerte tranquilo y feliz. Estudios han demostrado que desarrollar varios trabajos al mismo tiempo suele erosionar tu concentración, creando estrés y por consecuencia contribuir al insomnio.

4. Evita hacer juicios sobre los demás. La meditación también ayuda a desarrollar una mentalidad libre de juicios. Aprende a observar lo que piensas y reducirás lanegatividad al hablar.
5. Identifica los obstáculos. Si durante la sesión de meditación aparecen pensamientos en forma recurrente, quizás intentan comunicarte algo. Los miedos o resentimientos deben ser afrontados y resueltos, seguramente después podrás vivir y dormir mejor.

6. Practica Yoga o Tai Chi. Entrenamientos como el yoga o el tai chi resultan bastante benéficos cuando los practicas con la intención de disciplinarte tanto física como mentalmente. Los movimientos y posturas que encontramos en estas prácticas fomentan una respiración correcta, reducen el estrés, mejorando la concentración.

7. Practica la meditación para complementar tu sueño. Algunas personas que han practicado la meditación por tiempos prolongados se han sorprendido al sentir que pueden reducir sus horas de sueño a diferencia del pasado. Comienza a meditar con las sesiones de tiempo que consideres adecuadas y equilibralas con las horas que destinas para descansar por las noches. En algún sentirás como tu cuerpo te exige dormir menos horas pues la misma meditación ya te habrá revitalizado con anterioridad.

Establece una hora para irte a la cama y otra para levantarte.

8. Limita el tiempo que pasas frente a las pantallas. La meditación logra hacer maravillas en la salud de las personas, además de que mientras pases menos tiempo frente a tu computadora o el televisor obtendrás mejores resultados. Estudios revelan el incremento en las cifras sobre personas que sufren de insomnio por el alto grado de estimulación mental y el uso del ordenador o la televisión justo antes de ir a dormir. Desconecta todos los aparatos electrónicos en tu habitación una hora antes de irte a la cama.

9. Diseña un espacio de armonía y tranquilidad. El silencio está ligado a la meditación y al sueño. Ahora que justo has desconectado la televisión y el ordenador, deja tu celular fuera de la alcoba. Decora tu habitación con colores, accesorios y texturas que inviten al descanso y relajación.

10. Intenta eliminar la tensión antes de dormir. Ponerte ansioso antes de irte a dormir es suficiente para mantenerte despierto y estar solo dando vueltas en la cama. Alternar tus actividades laborales con algún deporte que te sirva de distracción, puede ayudar a relajarte.

11. Utiliza el recurso de las frases e imágenes. Mientras puedes estar evitando los pensamientos negativos a través de las prácticas de meditación, es conveniente alternarlo con utilizando el recurso de los conceptos antes de ir a dormir. Esto significa que puedes elegir entre una serie de imágenes que te evoquen tranquilidad y relajación antes de conciliar el sueño. De igual forma puedes decir en tu mente algunas lineas de poesía u oraciones de paz y armonía.

* Si despiertas luego de haberte ido a la cama, trae de nuevo a tu mente el objeto de tu meditación y relájate.   Si vuelves a despertar durante la noche, retoma las imágenes que utilizaste para tranquilizarte mientras te  mantienes en silencio, eso te ayudará a conciliar el sueño.

12. Despierta tranquila y naturalmente. Determina una hora para irte a la cama y otra para levantarte, procura mantener esos horarios todos los días, al habituarte podrás despertar naturalmente sin la necesidad de recurrir al despertador. Acostumbrar a tu mente a despertar naturalmente además de dibujar una sonrisa en tu rostro te inyectará de energía y optimismo para comenzar tu día.

La meditación es un método seguro y efectivo para contrarrestar el insomnio. Las técnicas que te compartimos anteriormente te ayudarán a disfrutar y descansar más profundamente a la hora de dormir.

 photo credit: Kashirin Nickolai,  Joe.oe

Si realizáramos una encuesta a un grupo de “gurús” de autoayuda dispersos a lo largo del planeta, seguramente la gran mayoría coincidirían en que una de las formas más bondadosas y maravillosas de experimentar felicidad, salud y prosperidad es a través de la extraordinaria herramienta que constituye el pensamiento positivo. Aunque hablar del tema llega a resultar fácil cuando atravesamos momentos gratos en nuestras vidas, puede tornarse escamoso cuando nos encontramos ante situaciones adversas y todo parece colapsarse a nuestro alrededor.

Frecuentemente podemos constatar como los gurús de autoayuda manejan un concepto totalmente acertado sobre el poder del pensamiento positivo. No te resultará extraño entonces leer lo siguiente: Es en ti mismo, donde yace el poder de controlar tus pensamientos y guiarlos acorde a la dirección que desees darle a tu vida. Tus pensamientos son la fuerza que labra tu destino.

Aplica las siguientes estrategias para afianzar la energía y el poder del pensamiento positivo y encamínate hacia la felicidad que tanto anhelas.

1. Sonríe y sé agradecido. Mucho de lo que experimentas en la vida depende de la atención que prestes a los diferentes eventos aconteciendo a tu alrededor. Cada día, nos toca vivir situaciones en que las cosas pueden marchar favorablemente y otras en que no tanto. Sin embargo, si prestas más atención a los eventos positivos, al tiempo que los disfrutas, sentirás como se incrementa el grado de satisfacción y felicidad en tu interior.

* Sonríe y saluda cálidamente a quienes encuentres a tu paso. Las sonrisas son contagiosas, así que esto provocará instantáneamente una sensación de bienestar en tu interior.

* A lo largo de tu día, regálate algunos minutos y analiza aquellos sucesos cotidianos por los que sientes agradecido. Entre más practiques la gratitud, verás como tu forma de sentir respecto a la vida y a ti mismo mejorará.

2. Rodéate de gente positiva. La mayoría de las personas que logra alcanzar la cima del éxito a lo largo de sus vidas, comparte una misma experiencia, el haberse rodeado de gente positiva y que al mismo tiempo se fijan como objetivo, el éxito y la superación. Podríamos entonces diferenciar inmediatamente lo contrario; lo complicado que llega a volverse mantener una perspectiva positiva de las cosas, cuando quienes nos rodean suelen virar a la negatividad en la primera oportunidad que se les presenta.

* Recuerda que si te rodeas de personas que acostumbren tanto reconocer como resaltar lo positivo en ti, en poco tiempo tú comenzarás a hacer lo mismo. Reduce el tiempo que compartas con gente negativa y al mismo tiempo invierte más con aquellos que brinden apoyo e impulso a tu vida. Si aplicas esta medida, verás como empiezas a experimentar un mayor grado de felicidad, autoconfianza y seguridad en ti mismo.

3. Piensa constructivamente. Para lograr un verdadero cambio en tu vida a través del pensamiento positivo, debes reemplazar los pensamientos negativos tal como vayan fluyendo. Lo más importante, es que necesitas obtener todo beneficio mientras dejas de lado el pensamiento negativo, para posteriormente borrarlo de tu mente.

* Por ejemplo, en lugar de ignorar tu pensamiento negativo y esperar que se aleje de tu mente, haz un análisis profundo y pregunta a tu crítico interior si es que tal o cual experiencia intenta dejarte alguna enseñanza de valor. Toma nota de la lección, y luego descarta rápidamente la imagen negativa.  A continuación, solo tendrás que reemplazarla por una nueva y positiva perspectiva.

* Cualesquiera que sea la causa de tu experiencia negativa, pregúntate a ti mismo: “¿Cuál será el significado intrínseco de este suceso? ” Si alguien llega a tratarte de mala manera, bien podría ser que tu no le agrades del todo a dicha persona. Aunque probablemente también signifique que el individuo no tuvo un buen día. ¿De qué forma podrías aportarle algo positivo a tal persona? ¿Te das cuenta como esta pregunta cambia tu percepción sobre la situación?

4. Pon en práctica afirmaciones positivas. Ocasionalmente, cuando estamos frente a una situación estresante, lo primero que hacemos es recurrir a un patrón de pensamiento y comportamiento que con el paso del tiempo se nos ha llegado a convertir en hábito o igualmente llamado “vicio mental”. ¿Cómo puedes crear nuevos hábitos que te brinden apoyo y te impulsen a actuar positivamente en lugar de terminar saboteándote? Las afirmaciones positivas son la clave.

Toma una hoja de papel en blanco y escribe cuales son las cosas o eventos que deseas tener y disfrutar en tu vida. Escríbelo en tiempo presente, y usa un tono de lenguaje que te resulte muy agradable y sea a la vez positivo. Repite para ti mismo el texto que hayas dejado en tu hoja, una y otra vez. Hazlo a diario; sin darte cuenta comenzarás a sentir y a creer firmemente en las palabras que dejaste escritas en tu afirmación.

* Si sientes que cierto hábito de pensamiento te sujeta y te hace retroceder en lugar de dejarte avanzar; analiza ¿Qué es exactamente lo que te detiene y no te permite adquirir una nueva perspectiva de las cosas? Trabaja en ello el día de hoy y revitaliza la energía de tu pensamiento positivo.

Los pensamientos negativos de nuestro crítico interno responden siempre a un propósito de gran valor. Los múltiples sucesos en nuestras vidas no se presentan siempre de la forma más linda, esta es una de las razones por las cuales es importante aprender de nuestras experiencias y evitar cometer los mismos errores una vez y otra vez. De cualquier forma, puedes comenzar a afianzar el poder del pensamiento positivo hoy. Lleva a cabo estas prácticas clave como una y confía en que será una estrategia que te conducirán tanto al éxito, a la  felicidad y a la abundancia que mereces.

photo credit: CarbonNYC,     {mairag}

De vez en cuando, todos podemos salir beneficiados con un cambio de look sin importar si somos hombres o mujeres. Conforme pasa el tiempo, mantener un mismo corte de cabello, vestir igual, justamente el no variar nuestro estilo puede llegar a ser aburrido.

Seguir alguna tendencia de moda en algunas ocasiones puede refrescar tu apariencia además de que te permite seguir luciendo atractivo y con un estilo actual. Sin importar el cambio que hagas, un nuevo estilo puede fortalecer tu autoconfianza. ¡Recuerda que cuando te ves bien, te sientes bien y estas listo para salir a triunfar!

Toma nota de estos sencillos consejos para estimular tu Autoconfianza modificando periódicamente algunos aspectos de tu estilo:

1. Peina tu cabello con un estilo diferente o bien opta por un nuevo corte. Nada rejuvenecerá tanto tu aspecto ni te hará sentir con mas seguridad como hacer un magnifico corte y dar un nuevo estilo a tu cabello.

- Si normalmente llevas el cabello largo y liso, considera la opción de cambiar a corto y con algunos rizos.

- De igual forma, podrías reavivar tu cabellera aplicando algún tinte.

2. Viste acorde a la temporada, elige los estampados y los colores más buscados. Cuando modernizas tu look se refresca tu apariencia y esto eleva la confianza en ti mismo.

- Una nueva camisa o blusa de temporada, que sea además confortable puede realzar definitivamente tu look.

- Por otra parte es mejor evitar comprar un guardarropa completo cada temporada, adquirir una o dos prendas cuidadosamente seleccionadas en los más novedosos colores y estampados puede renovar tu apariencia.

3. Accesorios que definen tu estilo. Los accesorios tienden a ser menos costosos que las prendas de vestir, pueden convertirse en una una magnifica herramienta para modificar positivamente tu aspecto.

- Con una bufanda en un color de última moda, un collar con el estilo más actual, o unos preciosos aretes de buena marca tu actitud y tu autoestima se levantarán. Pon en práctica estos pequeños consejos y haz relucir tu estilo.

- En el caso de los hombres, pueden considerar combinar unas mancuernillas clásicas para su camisa y jugar con alguna corbata de estampado y color actuales, y de igual forma expresar parte de su personalidad con ayuda de los accesorios.

- Contar con los accesorios adecuados, significa que puedes mantener un guardarropa básico y realzarlo increíblemente mediante estos, haciendo brillar tu personalidad.

4. Cuida tu rostro. No importa si eres hombre o mujer, cuidar de tu rostro y tu piel te brinda enormes beneficios.

- Porque tu rostro forma parte de tu apariencia, recuerda que el tono de tu piel expresa una faceta de tu personalidad.

- Considera dar un tratamiento facial a tu rostro cada 3 meses para desintoxicarlo y reavivar su aspecto. Tonifica, refresca y humecta tu piel.

- Al mismo tiempo, sentirás como se incrementa en ti la sensación de salud y bienestar.

5. Unos zapatos pulcros y relucientes junto a unas prendas de vestir limpias y planchadas conforman el mejor de los estilos en cuanto a accesorios se refiere. Algo tan simple como limpiar y pulir tu calzado acentuará tus pasos. Tomar unos minutos extras para planchar tus prendas vigoriza tu estilo y eso eleva el sentimiento de autoconfianza.

- Estos son parte de los detalles- clave que te van a distinguir por “vestir siempre acertadamente” ya seas hombre o mujer. Y, por supuesto que quienes te rodean lo percibirán como un aspecto enteramente positivo de tu personalidad, lo que representa ganarte su admiración y respeto por el cuidado que das a tu apariencia.

Como te darás cuenta, el hacer algunas modificaciones de estilo en tu apariencia rejuvenecerán tu aspecto. Recuerda que un estilo actual bien seleccionado, rejuvenece. Animate y cambia tu look esta temporada, lucirás espectacular y tu autoconfianza se incrementará.

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Muchos de nosotros deseamos perder peso o tener una mejor figura. Quizás estás preocupado(a) por tu salud y has tomado la desición de ser más cuidadoso(a) con tu cuerpo. ¿Hay cosas que podrías hacer para ser más saludable? Si es así, ¡No estás solo!

Cuando decidas alimentarte adecuadamente y hacer ejercicio, te verás y te sentirás mejor, ya que ésto disminuye tus niveles de estrés, duermes mejor, tienes más energía y disfrutas de una mejor salud. Algunas veces me pregunté, ¿Elegir correctamente no suele ser tan fácil como parece, o si?

Las buena noticia es que ¡Existen algunas cosas sencillas que puedes hacer para aprender a elegir adecuadamente y alcanzar el nivel de salud que tanto  mereces!

¿Necesitas Más Motivación?

Si la alarma sonó 45 minutos más temprano por la mañana, esta es una excelente idea para hacer ejercicio antes de partir a la oficina, ¿Cómo reaccionarías? ¿Responderías con negatividad, diciendo que dejar pasar un día no afectará o que hacer ejercicio es insustancial?

Cuando pasas por un lugar de comida rápida donde las hamburguesas están a 25 pesos  y cuentas con poco tiempo para comer además de estar hambriento(a), ¿Qué sueles elegir? Comer más saludable no siempre resulta tan fácil como lo es encontrar comida grasosa. Pero, ¿Recorrerías algunos kilómetros más con tal de conseguir un alimento saludable?

¿Qué hay acerca de dormir? A la vez que te ejercitas y que te alimentas bien, necesitas dormir lo suficiente para complementar un estilo de vida sano. Cuando no duermes bien, es menos probable que consumas alimentos saludables y que decidas realizar alguna actividad física.

Dormir bien te ayuda a tener más energía y a ser más apasionado en todos las cosas de tu vida, ¡Incluyendo el compromiso con tu salud!

Puede ser complicado descansar lo suficiente ¡Cuando hay tantas cosas que deberías estar haciendo!, ¿Retrasas tu hora de dormir si tienes trabajo por hacer?, ¿Te quedas hasta tarde en alguna fiesta cuando puedes?

¡Las Afirmaciones para la Salud Pueden Ayudar!

En esos momentos cuando te sientes débil y no quieres comer bien, duerme lo suficiente o haz ejercicio, las afirmaciones dirigidas pueden ser justo lo que necesitas para ayudarte escoger la opción saludable.

Las afirmaciones son declaraciones positivas que sustituyen los procesos de pensamientos negativos en tu mente. Si crees que éstas no sirven, te tengo noticias – ¡Siempre funcionan!

Cuando empiezas a hablarte fuera del ejercicio, una afirmación negativa está siendo repetida en tu mente. Es una afirmación que dice “No puedo hacerlo”. Entonces, si una afirmación negativa funciona, ¿Porqué una positiva no lo va a hacer?

Cuando estés a punto de elegir la comida chatarra en lugar de la nutritiva, repetir una afirmación positiva en tu mente, te ayudará a recordar tu deseo de ser más saludable y a la vez te ayudará a estar más enterado conciente e inconcientemente de tus metas para lograr una vida saludable.

Por ejemplo, puedes decir, “Permito que mi cuerpo reciba el descanso suficiente y haga el ejercicio necesario” o ” Cuanto más cuido de mí mismo(a), mejor me siento”. Haciendo declaraciones como éstas recibes el empuje que necesitas cuando te sientes pesimista.

Esfuérzate por repetir afirmaciones vivas y sanas varias veces al día y cuando necesites aliento. Te llevará un poquito de tiempo pero no tardarás en encontrarte a tí mismo(a) tomando desiciones sanas cada vez más a menudo.

Mientras más veces optes por un estilo de vida saludable, mejor te sentirás tanto física como mentalmente. ¡Haz un compromiso con tu salud incorporando afirmaciones llenas de salud y de vitalidad en tu rutina diaria desde hoy!

photo credit: Gavin Mackintosh