La vida, tantas veces es definida como una línea temporal, en donde solemos recaer en recuerdos (mayormente de rupturas o peleas) y pensamientos temerosos sobre un futuro incierto.

Con un pequeño detalle la felicidad y satisfacción pueden ser más grandes.

Pensar positivamente y reflexionar acerca de cada momento que vivimos, forma parte de un presente continuo y nos hace tanto estar más lúcidos y como activos sobre nuestra vida. En resumen: vivir el momento.

Cada día puede plantearse como un presente, un regalo. ¿Qué puedo hacer por mí hoy? ¿Cómo puedo ser mejor persona? ¿Cómo mejorar mi hogar? ¿De qué manera puedo añadir más pasión a mi trabajo o a mis vínculos?

Al estar tan involucradas/os con nuestros momentos, cada vez damos menos margen a recordar aquellas discusiones irreconciliables o disconformidades con nosotros.

Y las puertas “mágicamente” comienzan a abrirse. No es un milagro, dado que es parte de nuestro trabajito de hormiga: Disfrutar, soltar, dar tiempo a nosotros y a los demás.

Entonces, si tenemos una discusión con alguien, respiremos profundamente y pensemos ¿Es este el último recuerdo que quiero tener de mi día o de esta persona? Creo que es un buen paso para abandonar el ego y la soberbia.

Recuerda siempre vivir el momento, sentir amor y respeto por ti, por tu entorno y por todas las personas que integran tu círculo diario, manteniendo además la humildad y sencillez en tu corazón.

¡La vida es hoy y aquí! Estemos donde estemos, es por ello que debemos vivír el momento.

Marozen.

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¿Esta característica forma parte de tu estrategia al momento de tomar decisiones? ¿O sueles tener dificultad para decidirte a actuar y una vez que lo has hecho oscilas hacia adelante y hacia atrás sin poder resolver la situación exitosamente? Contar con un método que nos permita desarrollar una estrategia y así poder tomar las mejores decisiones, puede convertirse en la más rápida y efectiva de las alternativas.

El siguiente método ha funcionado favorablemente para muchas personas, así que podría funcionar para ti también:

1.  Toma en cuenta tus valores personales. Haz una proyección en el futuro e imagina como te sentirás con respecto a la      decisión que imaginariamente hubieses tomado. Ciertamente podemos flaquear respecto a nuestros valores en ciertos momentos  difíciles, pero es sumamente importante apegarnos a ellos puesto que nos vendrán a reanimar enormemente al final del día.

2.  No permitas que el miedo te paralice. Si te encuentras en una situación de riesgo donde existiera la posibilidad de caer en un acantilado, el miedo atraería la situación de salvaguardar tu integridad física. Sin embargo, si sueles temer a los cambios que acontecen en la vida en general, resulta bastante buena la idea de eliminar ese miedo que continuamente perturba tu mente en los momentos que debes tomar decisiones. Temer al cambio, puede apartarte completamente de las buenas decisiones y de los beneficios que estas pudieran traer a tu vida.

3.  Haz una lista de las ventajas y desventajas. ¿Cuáles serían los principales beneficios y/o desventajas para ti al tomar tal o cual decisión? Haz una lista de las opciones con las que cuentas y ve las cosas desde una perspectiva distinta a la que tengas en ese momento. Toma una hoja en blanco, divídela a la mitad y escribe en un lado las ventajas y en el lado opuesto las desventajas de cada alternativa. Este ejercicio te ayudará a ver con más claridad cada una de las opciones.

4.  ¿Cuáles son tus metas a largo plazo? ¿Cómo es la imagen que representa tu vida ideal?                                                                        ¿Cuál de las alternativas parece como la más viable para manifestar en la realidad esa imagen de tu vida ideal?

5. Fija un plazo. Determina cuanto tiempo podría llevarte tomar una decisión y apegarte a ella. Considera el tiempo de reflexión y la cantidad de información que requerirías. Cuando el plazo que previamente te hayas fijado esté cumplido, prométete a ti mismo que llevarás acabo la decisión tomada con la determinación necesaria. Y toma en cuenta que permanecer más tiempo sin tomar una decisión, que en este caso buscamos que sea la mejor para ti, solo perturbaría aún más tu mente.

6. Date cuenta que algunas veces la decisión final no es tan importante (no mucho). Cuando te encuentras entre un par de muy buenas alternativas, cualquiera que elijas puede darte buenos resultados. Por ejemplo, te encuentras en el restaurant y deseas ordenar una ensalada que contenga pollo, sin embargo estás indeciso entre dos de ellas que varían en el tipo de vegetales, ¿Cuál es la importancia que tiene una sobre la otra?, ¡Ninguna, puesto que ambas contienen el ingrediente principal que deseas comer, pollo!

La Independencia como pieza fundamental para cimentar relaciones de pareja saludables.

Mantener una relación de pareja en la que ambas personas sienten un fuerte apego físico y emocional se antoja como una aventura tanto vigorizante como excitante. Quizás has escuchado la frase que describe de cierto modo lo anterior, “Somos dos personas que juntas nos volvemos una sola.” Sin embargo, el trasfondo de este tipo de frases puede ir más allá.

En realidad, una relación de pareja saludable se conforma de dos personas con una mentalidad fuerte y sólida. Y en la que de manera independiente ambos seres sean capaces de tomar sus propias decisiones y a la vez desarrollen la habilidad de compartir sus vidas en un ambiente que sea exclusivamente de los dos.

A continuación te mencionamos algunas de las razones por las cuales este balance entre unidad y separación es tan importante:

1. La independencia torna las relaciones más estimulantes intelectualmente. Si cada una de las partes aporta sus propia lista de intereses, ambas personas encontrarán una atmósfera más interesante e incluso fascinante donde podrán desarrollar diferentes ideas sobre la variedad de temas que compartirán el uno con el otro.

Quizás él se interesa por el kayak mientras a ella le intriga saber más sobre historia del arte. En este caso por ejemplo, cada uno de ellos puede comprometerse en la realización de su propio objetivo, mientras se disfruta de la pasión y entrega de la otra persona en su respectiva actividad, sin descartar que en algún momento se pudiera compartir y disfrutar realizar algún deporte en conjunto o bien asistir a exposiciones de arte.

2. Puedes pedir el apoyo de tu pareja cuando lo requieras. Si bien cada pareja puede ser independiente, entre si pueden perfectamente depender el uno del otro cuando se requiera una fuerza que impulse las aguas de nuestra vida si es que estas se ven más agitadas de lo nromal. Una relación de pareja, es escencialmente una sociedad. Y esa misma asociación de dos seres puede palparse claramente, cuando ambas personas se brindan soporte mutuo y buscan reconfortar lo más posible en momentos de desazón.

Debes tener la confianza de que tu pareja “estará bien” sin ti mientras tú te ocupas de realizar tus actividades o si no te verás enganchado teniendo que resolver tu preocupación acerca de como tu pareja ha de organizar y resolver sus propias actividades por si misma.
Las relaciones de pareja tienen subidas y bajadas que muchas de las veces requieren que uno de las dos personas ceda un poco en favor del otro.

3. Dos personas independientes en una misma relación pueden ser una pareja más equilibrada. Si ambas personas dentro de una relación son independientes, el vínculo entre ambas será más saludable. Ninguno de los dos compañeros está destinado a representar exclusivamente un rol específico. A continuación lo explicamos.

Cuando el balance no se hace presente dentro de la relación, uno de los miembros podría llegar a tomar el rol del “más fuerte” dentro de la pareja cuando consecuentemente la otra persona toma el papel del “más débil.” Equilibrio dentro de la relación de pareja significa que ninguno de los dos compañeros es más o menos poderoso que el otro.
4. Tu relación de pareja se fortalece. Cuando dos personas independientes toman la decisión de formar una pareja, el tiempo que destinan para estar juntos se vuelve más especial y valioso. Aún cuando el sentido de independencia sea importante para ambos compañeros, estar dispuesto a compartir su tiempo con el ser que aman se traduce en una maravillosa forma de vivir momentos juntos de más calidad si bien no con mucha cantidad de tiempo. Darle espacio e independencia a tu relación de pareja promete solidificar las bases de esa sociedad de la que hablábamos anteriormente, dotándola de sentimientos más claros, profundos y duraderos desde el momento en que ambos deciden ser una pareja y aceptarse el uno al otro con todo lo que forma parte del ser humano, sus momentos de dicha y algunos en los que será necesario el apoyo mutuo.

5. El sentido de independencia te vuelve más seguro emocionalmente. Este aspecto funciona tanto para ti como para tu compañero de forma simultánea.

* Cuando un compañero es emocionalmente seguro de sí, no teme mostrar su lado fuerte ni su lado débil por igual. El sentido de independencia en cada persona puede ayudarle a actuar de manera más abierta y honesta dentro de una relación de pareja.

* Al finalizar el día si estás con tu pareja, puede ser que alguno de los dos esté cansado o fastidiado. En ese caso, el otro puede adelantarse y tratar de reanimar su compañero proponiendo ideas frescas que lo alienten a darle un giro a su actitud.

 * Ninguno de los dos compañeros habrá de sentirse amenazado por la autonomía de la otra persona, ya que cada una estará nutrida de seguridad personal y emocional.

* Cuando una relación de pareja se conforma por “dos compañeros” se amplían las posibilidades de disfrutar más profunda y ampliamente el uno del otro puesto que se extiende el espacio de ser y disfrutarse digamos de forma individual y luego que las personas se sienten plenas y felices adquieren la capacidad de darse con más calidad hacia las personas que aman.

Enriquecer tu relación con los diferentes intereses que tanto tu como tu pareja puedan tener, les dará más campo de acción a ambos, pudiendo discutir abiertamente sobre diferentes temas y sin sentir el apego exagerado que puede minar tu relación, lograrás equilibrar el vínculo entre ustedes y otorgar por consiguiente el derecho y respeto al sentido de autonomía que merece ese ser al que tanto amas.

Por estas razones y muchas más, la independencia es un aspecto fundamental para construir relaciones de pareja saludables.

 photo credit: americanistadechiapas,    Pandu Adnyana

Si realizáramos una encuesta a un grupo de gurús de autoayuda dispersos a lo largo del planeta, seguramente la gran mayoría coincidirían en que una de las formas más bondadosas y maravillosas de experimentar felicidad, salud y prosperidad es a través de la extraordinaria herramienta que constituye el pensamiento positivo. Aunque hablar del tema llega a resultar fácil cuando atravesamos momentos gratos en nuestras vidas, puede tornarse escamoso cuando nos encontramos ante situaciones adversas y todo parece colapsarse a nuestro alrededor.

Frecuentemente podemos constatar como los gurús de autoayuda manejan un concepto totalmente acertado sobre el poder del pensamiento positivo. No te resultará extraño entonces leer lo siguiente: Es en ti mismo, donde yace el poder de controlar tus pensamientos y guiarlos acorde a la dirección que desees darle a tu vida. Tus pensamientos son la fuerza que labra tu destino.

Aplica las siguientes estrategias para afianzar la energía y el poder del pensamiento positivo y encamínate hacia la felicidad que tanto anhelas.

1. Sonríe y sé agradecido. Mucho de lo que experimentas en la vida depende de la atención que prestes a los diferentes eventos aconteciendo a tu alrededor. Cada día, nos toca vivir situaciones en que las cosas pueden marchar favorablemente y otras en que no tanto. Sin embargo, si prestas más atención a los eventos positivos, al tiempo que los disfrutas, sentirás como se incrementa el grado de satisfacción y felicidad en tu interior.

* Sonríe y saluda cálidamente a quienes encuentres a tu paso. Las sonrisas son contagiosas, así que esto provocará instantáneamente una sensación de bienestar en tu interior.

* A lo largo de tu día, regálate algunos minutos y analiza aquellos sucesos cotidianos por los que sientes agradecido. Entre más practiques la gratitud, verás como tu forma de sentir respecto a la vida y a ti mismo mejorará.

2. Rodéate de gente positiva. La mayoría de las personas que logra alcanzar la cima del éxito a lo largo de sus vidas, comparte una misma experiencia, el haberse rodeado de gente positiva y que al mismo tiempo se fijan como objetivo, el éxito y la superación. Podríamos entonces diferenciar inmediatamente lo contrario; lo complicado que llega a volverse mantener una perspectiva positiva de las cosas, cuando quienes nos rodean suelen virar a la negatividad en la primera oportunidad que se les presenta.

* Recuerda que si te rodeas de personas que acostumbren tanto reconocer como resaltar lo positivo en ti, en poco tiempo tú comenzarás a hacer lo mismo. Reduce el tiempo que compartas con gente negativa y al mismo tiempo invierte más con aquellos que brinden apoyo e impulso a tu vida. Si aplicas esta medida, verás como empiezas a experimentar un mayor grado de felicidad, autoconfianza y seguridad en ti mismo.

3. Piensa constructivamente. Para lograr un verdadero cambio en tu vida a través del pensamiento positivo, debes reemplazar los pensamientos negativos tal como vayan fluyendo. Lo más importante, es que necesitas obtener todo beneficio mientras dejas de lado el pensamiento negativo, para posteriormente borrarlo de tu mente.

* Por ejemplo, en lugar de ignorar tu pensamiento negativo y esperar que se aleje de tu mente, haz un análisis profundo y pregunta a tu crítico interior si es que tal o cual experiencia intenta dejarte alguna enseñanza de valor. Toma nota de la lección, y luego descarta rápidamente la imagen negativa.  A continuación, solo tendrás que reemplazarla por una nueva y positiva perspectiva.

* Cualesquiera que sea la causa de tu experiencia negativa, pregúntate a ti mismo: “¿Cuál será el significado intrínseco de este suceso? ” Si alguien llega a tratarte de mala manera, bien podría ser que tu no le agrades del todo a dicha persona. Aunque probablemente también signifique que el individuo no tuvo un buen día. ¿De qué forma podrías aportarle algo positivo a tal persona? ¿Te das cuenta como esta pregunta cambia tu percepción sobre la situación?

4. Pon en práctica afirmaciones positivas. Ocasionalmente, cuando estamos frente a una situación estresante, lo primero que hacemos es recurrir a un patrón de pensamiento y comportamiento que con el paso del tiempo se nos ha llegado a convertir en hábito o igualmente llamado “vicio mental”. ¿Cómo puedes crear nuevos hábitos que te brinden apoyo y te impulsen a actuar positivamente en lugar de terminar saboteándote? Las afirmaciones positivas son la clave.

Toma una hoja de papel en blanco y escribe cuales son las cosas o eventos que deseas tener y disfrutar en tu vida. Escríbelo en tiempo presente, y usa un tono de lenguaje que te resulte muy agradable y sea a la vez positivo. Repite para ti mismo el texto que hayas dejado en tu hoja, una y otra vez. Hazlo a diario; sin darte cuenta comenzarás a sentir y a creer firmemente en las palabras que dejaste escritas en tu afirmación.

* Si sientes que cierto hábito de pensamiento te sujeta y te hace retroceder en lugar de dejarte avanzar; analiza ¿Qué es exactamente lo que te detiene y no te permite adquirir una nueva perspectiva de las cosas? Trabaja en ello el día de hoy y revitaliza la energía de tu pensamiento positivo.

Los pensamientos negativos de nuestro crítico interno responden siempre a un propósito de gran valor. Los múltiples sucesos en nuestras vidas no se presentan siempre de la forma más linda, esta es una de las razones por las cuales es importante aprender de nuestras experiencias y evitar cometer los mismos errores una vez y otra vez. De cualquier forma, puedes comenzar a afianzar el poder del pensamiento positivo hoy. Lleva a cabo estas prácticas clave como una y confía en que será una estrategia que te conducirán tanto al éxito, a la  felicidad y a la abundancia que mereces.

photo credit: CarbonNYC,     {mairag}

«El mundo está en manos de aquellos que tienen el coraje de soñar y de correr el riesgo de vivir sus sueños».   P. Coelho

Pues bien, si estas dispuesto a trabajar en ello, a enfocarte en tus emociones y a liberar todo deseo de venganza, es bastante probable que logres tu objetivo. Mientras el recuerdo de aquello que te haya sucedido se mantenga presente, puedes aún “olvidar” dejando el pasado atrás, al mismo tiempo que continuas avanzando.

Cuatro pasos vitales para perdonar y olvidar:

1. Aceptación. El primer paso para lograr perdonar y olvidar es aceptar que nos han lastimado. Debes aceptar que tal suceso aconteció y encontrar una manera de vivir con ello. La aceptación es un punto de partida que conducirá tu vida en dirección positiva.

2. Cura. Es importante darte el tiempo necesario para curar. No existe una medida de tiempo que pueda aplicarse de forma general para aliviar el dolor , puesto que cada persona lo asimila de diferente manera. Es probable que desees disminuir el tiempo que compartes con la persona que te lastima mientras reflexionas y sanas la herida que te haya causado.

3. Revitaliza tus relaciones. Todas las relaciones, ya sean familiares, de amistad o románticas, necesitan ser consolidadas para poder prosperar. Así que por alguna razón les restas atención y ni siquiera tienes ánimo de fortalecerlas por que te sientes deprimido, ten en cuenta que probablemente acabarás por perder tales relaciones.

Una vez que hayas comenzado ha gozar de la maravillosa experiencia del proceso de curación, vuelve a compartir tiempo con tus seres queridos. Salgan a cenar, realicen alguna actividad en casa o simplemente vayan a caminar y disfruten de una maravillosa tarde en el parque. El lugar es lo que menos importa, pero la compañía es fundamental para volver a estrechar y fortalecer lazos afectivos con todas aquellas personas que son importantes para ti.

4. Recobra la confianza. Este paso puede darse al mismo tiempo que refuerzas la relación con tus seres queridos. La persona que te hirió puede tratar de abordarte disculpándose e intentando recuperar tu confianza. Dale la oportunidad de acercarse, de ser afectuosa y de rectificar sus errores. Si te mantienes atrincherado solo albergando resentimiento puede ser que sin darte cuenta permanezcas en esa misma postura gran parte de tu vida. Comparte la situación y deja que otra parte se involucre; es importante especialmente si es tu pareja, ya que es alguien en que puedes confiar abiertamente. Si el error de quien te lastimó fue bastante grave, seguramente esta persona estará esperando que tu pareja y tú tomen venganza y respondan de la misma manera. De cualquier forma intenta calmar los ánimos y dí que sinceramente te gustaría reconciliarte con quien tuviste el conflicto y recomenzar la relación.

Recuerda que para seguir adelante, debes estar dispuesto a “dejar ir”, a soltar todo lo que en algún momento consideraste la única verdad puesto que ahora es momento de construir juntos una nueva realidad. Este es el verdadero fundamento para perdonar y olvidar desde el fondo del corazón.

En este caso tanto tu como la otra persona bailarán al mismo ritmo, es decir deben comprometerse por igual. Así que tanto tú como la otra persona implicada, deben involucrarse a hacer el esfuerzo. Aunque puede parecer injusto, el que tú debas esforzarte y contribuir para reivindicar la relación, cuando has sido tu la persona perjudicada, es precisamente ésta la deuda que hay que cubrir para liberarte de los tóxicos grilletes que te mantenían sometido en el resentimiento.

La gente cambia. La confianza puede recuperarse si ambas partes en la relación están dispuestas a trabajar en ello. Mientras el proceso curativo puede tardar un tiempo, siempre que dos personas que estén dispuestas a reconciliar y a procurar la felicidad de la otra, experimentarán esa felicidad constante para sí mismas al tiempo que estrecharán sólida y entrañable relación que será puesta a prueba del tiempo.

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Quizá el mayor desafío del ser humano en los albores del tercer milenio sea constatar que no estamos solos, que compartimos universo. Nos encontramos en la más preciosa aventura jamás vivida: la suerte inmensa de reunirnos, festejar, reír y materializar, desde nuestra individualidad, un universo de colaboración entre sus seres, quienes, gobernados desde nuestro universo interior, vivimos el sueño de ser amor universal.

Ahora mismo le puedes decir basta al miedo que heredaste, porque la vida es aquí y ahora mismo.
Culpar a los demás es no aceptar la responsabilidad de nuestra vida, es distraerse de ella.

Se gana y se pierde, se sube y se baja, se nace y se muere. Y si la historia es tan simple, ¿por qué te preocupas tanto?

Perdona a todos y perdónate a ti mismo, no hay liberación más grande que el perdón; no hay nada como vivir sin enemigos. Nada peor para la cabeza, y por lo tanto para el cuerpo, que el miedo, la culpa, el resentimiento y la crítica (agotadora y vana tarea), que te hace juez y cómplice de lo que te disgusta.
Y que no te confundan unos pocos homicidas y suicidas, el bien es mayoría pero no se nota porque es silencioso, una bomba hace más ruido que una caricia, pero por cada bomba que le destruya hay millones de caricias que alimenta a la vida.

No perdiste a nadie, el que murió, simplemente se nos adelantó, porque para allá vamos todos. Además lo mejor de él, el amor, sigue en tu corazón.

Como los budistas, sé que la palabra no es el hecho. Si digo manzana no es la maravilla innombrable que enamora el verano, si digo árbol apenas me acerco a lo que saben las aves, el caballo siempre fue y será lo que es sin saber que así lo nombro.

De mi madre aprendí que nunca es tarde, que siempre se puede empezar de nuevo; ahora mismo le puedes decir basta a los hábitos que te destruyen, a las cosas que te encadenan, a la tarjeta de crédito, a los noticieros que te envenenan desde la mañana, a los que quieren dirigir tu vida por el camino perdido.

El bien y el mal viven dentro de ti, alimenta más al bien para que sea el vencedor cada vez que tengan que enfrentarse. Lo que llamamos problemas son lecciones, por eso nada de lo que nos sucede es en vano.

Decide ahora mismo ser feliz porque la felicidad es una adquisición.

Borra el pasado para no repetirlo, para no tratarte como te trataron ellos; pero no los culpes, porque nadie puede enseñar lo que no sabe, perdónalos y te liberarás de esas cadenas.

Haz sólo lo que amas y serás feliz, y el que hace lo que ama, está benditamente condenado al éxito, que llegará cuando deba llegar, porque lo que debe ser será, y llegará naturalmente.
Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, que sufrir es una pérdida de tiempo. Tenemos para gozar la nieve del invierno y las flores de la primavera.

No te sientas aparte y olvidado, todos somos la sal de la tierra.
Vive de instante en instante, porque eso es la vida.

Nacemos para vivir, por eso el capital más importante que tenemos es el tiempo, es tan corto nuestro paso por este planeta que es una pésima idea no gozar cada paso y cada instante, con el favor de una mente que no tiene limites y un corazón que puede amar mucho más de lo que suponemos.

Tienes el poder para ser libre en este mismo momento, el poder está siempre en el presente porque toda la vida está en cada instante.

¡Pero no digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes!

Si estás atento al presente, el pasado no te distraerá, entonces serás siempre nuevo.

Cuando un pueblo trabaja dios lo respeta. Pero cuando un pueblo canta, dios lo ama.

De la cuna a la tumba es una escuela, por eso lo que llamas problemas son lecciones.

No te quejes, recuerda que naciste desnudo, entonces ese pantalón y esa camisa que llevas, ya son ganancia. Cuida el presente, porque en él vivirás el resto de tu vida.

Ama hasta convertirte en lo amado, es más, hasta convertirte en el amor.

Autor: Facundo Cabral

Norman Vincent Peal

El Dr. Norman Vincent Peale, fundador del movimiento de AUTO-AYUDA en el mundo, nos dice que para saber dónde estaremos y quiénes seremos en el futuro, basta con analizar los pensamientos que tenemos hoy.

La mayor parte del tiempo, sólo necesita cosas muy sencillas para cambiar la orientación de su día.

Aquí están algunos ejemplos  fáciles para agregar felicidad en sus días:

1. Vea una película. Prepare sus palomitas y ponga su película favorita. Deje todas sus preocupaciones detrás de usted y apréciela.

2. Mire a sus hijos y seres queridos. En vez de focalizarse en usted mismo, tome el tiempo para poner su atención en los que ama. Obsérvelos y piense a qué punto aprecia tenerlos en su vida.

3. Llame su mejor amigo(a). Una pequeña llamada a un amigo cercano es una manera muy agradable de pasar el tiempo de forma agradable. Puede recordar buenos momentos o planificar algo divertido que hacer.

4. Salga a comer un helado. Aun si no es  buena idea  comer dulces cada día, disfrutar de eso  una que otra vez, no es un problema y mejorará su moral.

5. Disfrute de la naturaleza. Vaya a pasear en la naturaleza mirando el mundo alrededor de usted. Podría hacer una excursión o sólo observar la belleza de las estrellas.

6. Tome una buena ducha o un baño caliente. Es una buena forma de relajarse, sobre todo si ha pasado un día estresado. Prenda algunas velas perfumadas, son esenciales para  el beneficio de la aromaterapia al calor relajante del baño”.

7. Haga deporte. Llame a sus amigos y de forma conjunta realicen alguna actividad o juego deportivo que prefieran. El deporte es una manera divertida y eficaz de fortalecerse, aliviar el estrés y la ansiedad.

8. Haga una siesta. Una pequeña siesta es tal vez lo que necesita. Aun si es sólo una siesta de 15 minutos, eso le ayudará a sentirse más alegre y en forma.

9. Haga una pequeña sesión mimosa. Con su pareja, tomen su  tiempo para disfrutar  uno del otro para mimarse. Es una buena manera de reconectarse, sobre todo si no se dedicaron mucho tiempo últimamente.

10. Haga el flojo. En ocasiones no pudo sentir toda la felicidad que deseaba porque se encontraba demasiado “presionado”. Tome su tiempo para hacer nada, sin responsabilidades, y dese tiempo de recuperar.

11. Escuche su canción favorita. Saque su iPod o prenda su estéreo y disfrute del momento.

12. Entable una conversación tranquila. Empiece una conversación informal con personas que no conozca. Si es amigable y agradable con los demás, como respuesta ellos también lo serán con usted.

13. Resienta la gratitud. Piense en todas las cosas por las cuales está agradecido y póngalas en un papel. ¡Podría quedar muy sorprendido por el consecuente tamaño de la lista! A veces, cambiar su focalización en las cosas positivas de su vida es todo lo que necesita.

14. Pase tiempo con sus mascotas. Los animales hacen parte de la familia también. Juegue con ellos.

Recuerde que esta lista no es exhaustiva. Sea creativo y pruebe nuevas actividades que podría apreciar.
Y sobre todo, Encuentre la manera de apreciar cada instante y su vida estará llena de felicidad cotidianamente.

photo credit: LalitShahane